Просмотр

[[Category:Отдых и досуг]]
[[Изображение: 005110.jpg|200px|thumb|Нашивка специализации]]
# Под руководством инструктора пройдите комплекс упражнений для начинающего пловца на берегу.
# Выполняйте ритмичное дыхание (вдох над водой, выдох под водой). Умейте держаться на воде лицом вниз. 
# Выполните скольжение на воде (на животе, на спине, с переворотом с живота на спину, с гребком руками, с работой ногами).
# Измените положение тела в воде (из положения "лежа на спине" в положение "стоя в воде", а затем "лежа на животе" и наоборот).
# Прыжки на глубину по пояс с отталкиванием от дна. Прыжки в воду на глубину (не с высоты). Прыгнув, следует вынырнуть и немного проплыть.
# Прыгните в глубокую воду, вынырните и проплывите 7-10м. Не останавливаясь и не касаясь дна, поверните и проплывите обратно к исходной позиции.
# Покажите, как правильно нужно одевать спасательное средство (круг, пояс).
# Расскажите, какие могут быть несчастные случаи на воде или возле воды и как их предотвратить. Оказание ПМП при утоплении.
# Комбинированный тест. Прыгните на глубину (чуть больше своего роста), проплывите минимум 3м под водой, вынырните и проплывите 10м, используя вольный стиль или "кроль".
# Занятия и зачеты проводятся только в присутствии инструктора или взрослого опытного пловца. '''Шалости на воде недопустимы!'''


Вернуться на страницу "[[Начинающий пловец]]"