Плавання:для початківців(ГК)

Материал из Клуб Слідопитів

Текущая версия на 01:23, 7 марта 2026

	Плавання:для початківців(ГК)
	Категорія	Рівень складності:	Рік винекнення нагороди:	Нагорода запропонована:	Необхідна для отримання нагороди:
	Активний відпочинок	I	1944 р.	Північно-Американським дивізіоном	Триатлон, Плавання:для початківців - просунута і Основи безпеки на воді

Без будь-якої допомоги підніміть з дна предмет з відкритими очима, перебуваючи по груди у воді

Почніть із затримки дихання принаймні на 10 секунд із відкритими очима(вкрай бажано в окулярах). Іграшки для пірнання і кілька монет стануться у нагоді. Іноді буває більш корисно зробити видих, аніж тримати повітря в легенях, бо коли ви тримаєте повітря в легенях, вам набагато тяжче зануритися під воду і потребує додаткових гребків.

Чому іноді видихають повітря можна подивитись, наприклад, ось тут. А ось тут порада як дістати предмет з дна у воді трохи глибше, аніж по пояс

Перебуваючи по груди у воді, опустіть обличчя у воду. Зробіть вдих збоку, видих у воду (дихати як при плаванні кролем), повторіть 15 разів

Ця вправа вчить правильному диханню при плаванні кролем. Швидкий вдох ртом. Потім тримаєте повітрря. Перед тим як будете робити вдох видих носом, або носом і ртом, але видох не через силу і швидкий і потужний вдох збоку. Якщо ви вчитеся плавати - має сенс виконувати вправу з дощечкою для плавання, коли вдохи і видохи робити не на бік(як при плаванні кролем) а при випірнанні з води(як при плаванні брасом)

Про правильне дихання при плаванні кролем раджу подивитися це відео

Продемонструйте видихання в воду, коли глибина трохи вище за ваш зріст; дістаньтеся таким чином у безпечне місце або до краю басейну

цю вправу можна виконувати двома принципово різними способами:
1.Вистрибувати з води, як наприклад в цьому відео.
2.Або просто проплисти любим із способів, тобто кролем або брасом, роблячи видохи у воду

Стрибніть на глибину з краю басейну/пірсу/причалу

Стрибнути можна любим із способів, лише дотримуйтесь правил безпеки!

Виконайте спад уперед із вихідного положення «стоячи на коліні» і простий зіскок ногами вниз («солдатиком»)

Спад з коліна показано у цьому відео з 0:59 по 1:59. Зіскок ногами вниз, можна побачити ось тут

Відштовхнувшись від борту, сковзайте на животі без допомоги рук дві довжини тіла

Станьте у воді по груди, дуже глибокий вдох, лягаєте на воду лицем вниз, балансуємо своє тіло, витягнувши руки вперед, тримаємо руки разом, лікті прямі; ноги відриваємо від підлоги і ставимо на стіну. Відштовхніться від стіни і випряміть коліна. Затримайте дихання як можна довше. При правильному виконанні це може відштовхнутися на три довжини тіла.

Відштовхнувшись від борту, сковзайте на спині без допомоги рук дві довжини тіла

Ковзання подібне того що ми робили на груді, але тепер - на спині

Пропливіть кролем 10 метрів

Все як вчили до цього - з видохом у воду )))

Пропливіть кролем на спині 10 метрів

Техніку плавання на спині можна подивитися наприклад ось тут.

*Примітки: дуже дивно, що у вимогах немає ані слова про брас. Вважаю це дуже незаслужено, бо це один з найлегших способів плавання у освоєнні

Пропливіть на спині 10 метрів, працюючи лише ногами

Бажано почати навчання на землі. Можна лягти на лавку і спробувати рухи ногами, лежачі на ній. Колінки не розводимо(представляємо що вони склеєні скотчем), ногу не згинаймо, витягнувши носочок. Рух закінчуємо перед самою поверхнею води. Ноги працюють не від коліна, а від бедра. Якщо відпрацьовуєте стоячи - стоїмо на одній нозі, а другою показуємо як рухаємося. В басейні вам у нагоді дуже стане плавальна доска або ж нудл(аквапалка)

Коли пливите на животі розверніться і плитвіть у протилежному напрямку

На ваш вибір один з двох способів:
1. Розвертаємося, пливучи по дузі. Це працює і для інших стилів плавання окрім кролю.
2. Пливемо. Зупиняймося і переходимо у плавання у вертикальному положенні. Розвертаємося. Знов приймаємо горизонтальне положення і пливемо в протилежний бік.

Коли пливите на спині розверніться і плитвіть у протилежному напрямку

повністю аналогічно до плавання кролем. Але на спині

Обговоріть правила безпеки під час пірнання

1. Ніколи!!! не пірнайте в незнайомих місцях. Це може призвести до тяжких травм(аж до паралічу) і навіть смерті. Сюди ж віднести - не ігноруйте заборонюючих знаків

2. Не ігноруйте забороняючі та попереджуючі знаки

3. Якщо хтось постраждав невідкладно кличте рятувальників або дзвоніть у рятувальну службу 101 або 102

4. Ніколи не плавайте самі. Найкращий випадок - щоб з вами були батьки, чи плавати під наглядом рятувальників. Гірший - плавати лише з другом. Плавати самому - непрепустимо!!!

5. Якщо ви замерзли при купанні так що губи посиніли і/або ваші пальці стають фіолетовими і/або ви тремтите - вийдіть із води та зігрійтеся

6. Не намагайтеся пірнати, якщо вас не навчили правильно.

7. Якщо хтось постраждав, не намагайтеся його самотужки посунути. Зверніться до дорослих.

Веселого і безпечного пірнання слідопити!!!

Примітки: було б дууууже непогано також обговорити правила при плаванні взагалі, а не тільки при пірнанні. Наприклад ось такі

Протримайтеся на плаву у вертикальному положенні

Любий із способів крім останнього("паніка") підійде

Стрибніть на глибину в рятувальному жилеті

дивимось відео про те, як пірнати у басейн у спасжилеті. Практикуємося у басейні

Продемонструйте протягом однієї хвилини положення, що запобігає втраті тепла (згрупувавшись, у спасжилеті)

У цьому відео розповідається вцілому що робити якщо ви опинилися у воді у спасжилеті. Конкретно по питанню коли ви один і треба зберігати тепло дивитися з 0:40 по 0:48

Продемонструйте протягом однієї хвилини, як потрібно діяти групою у рятувальних жилетах, якщо ви знаходитесь у холодній воді

І тут же розповідається як діяти групою. Дивитись з 0:48 по 1:32

Продемонструйте техніку звільнення дихальних шляхів для штучного дихання «з рота до рота»

Зазвичай штучне дихання "з рота до рота" не виконують окремо, а разом з непрямим масажем серця. З методикою можна ознайомитися наприклад ось тут

Дяка

Спасибі Антону Чумаку, який допомагав в перегляді і підготовці відповідей на цю нагороду