Плавання: середній рівень

Материал из Клуб Слідопитів

Текущая версия на 19:56, 15 октября 2023

Плавання: середній рівень

Пролог: здайте тест на V рівень плавця - вдосконалення навичок плавання - за програмою Червоного хреста або виконайте такі вимоги:

1. Продемонструйте дихання для плавання (вміння робити короткий і швидкий вдих із видихом у воду).
2. Продемонструйте стрибок у воду довгим кроком.
3. Продемонструйте класичний старт при плаванні з тумби/бортику.
4. Продемонструйте легкоатлетичний старт при плаванні.
5. Пропливіть брасом 10 метрів.
6. Пропливіть на боці 10 метрів.
7. Пропливіть під водою 15 метрів.
8. Пропливіть брасом на спині 25 метрів.
9. Продемонструйте техніку плавання дельфіном на відстані 10 метрів.
10. Пропливіть кролем 50 метрів.
11. Пропливіть кролем на спині 10 метрів.
12. Продемонструйте розворот, пливучи на животі.
13. Продемонструйте розворот, пливучи на спині.
14. Обговоріть правила безпеки під час стрибків з трампліну/бортику.
15. Обговоріть, як визначити травму хребта.
16. Продемонструйте транспортування потопаючого за пояс/за плечі *
17. Продемонструйте відхід під воду ногами вниз.
18. Протримайтеся на плаву у вертикальному положенні протягом двох хвилин, застосовуючи два різні види гребків.

примітки перекладача: * транспортування за пояс не дуже ефективний спосіб, до того ж є багато інших способів