Плавання:для початківців(ГК)
Материал из Клуб Слідопитів
Bilbo (Обсуждение | вклад) |
Bilbo (Обсуждение | вклад) (/* Перебуваючи по груди у воді, опустіть обличчя у воду. Зробіть вдих збоку, видих у воду (дихати як при плаванні кролем), повторіть 15 разів) |
||
| Строка 9: | Строка 9: | ||
==Перебуваючи по груди у воді, опустіть обличчя у воду. Зробіть вдих збоку, видих у воду (дихати як при плаванні кролем), повторіть 15 разів== | ==Перебуваючи по груди у воді, опустіть обличчя у воду. Зробіть вдих збоку, видих у воду (дихати як при плаванні кролем), повторіть 15 разів== | ||
| + | |||
| + | Ця вправа вчить правильному диханню при плаванні кролем. Швидкий вдох ртом. Потім тримаєте повітрря. Перед тим як будете робити вдох видих носом, або носом і ртом, але видох не через силу і швидкий і потужний вдох збоку. Якщо ви вчитеся плавати - має сенс виконувати вправу з дощечкою для плавання, коли вдохи і видохи робити не на бік(як при плаванні кролем) а при випірнанні з води(як при плаванні брасом) | ||
| + | |||
| + | Про правильне дихання при плаванні кролем раджу подивитися це відео https://www.youtube.com/watch?v=vXmHXHa3pOY | ||
| + | |||
==Продемонструйте «вистрибування» з води (трохи вище за ваш зріст), дістаньтеся таким чином у безпечне місце або до краю басейну== | ==Продемонструйте «вистрибування» з води (трохи вище за ваш зріст), дістаньтеся таким чином у безпечне місце або до краю басейну== | ||
==Стрибніть на глибину з краю басейну/пірсу/причалу== | ==Стрибніть на глибину з краю басейну/пірсу/причалу== | ||
Версия 17:00, 3 декабря 2023
Без будь-якої допомоги підніміть з дна предмет з відкритими очима, перебуваючи по груди у воді
Почніть із затримки дихання принаймні на 10 секунд із відкритими очима(вкрай бажано в окулярах). Іграшки для пірнання і кілька монет стануться у нагоді. Іноді буває більш корисно зробити видих, аніж тримати повітря в легенях, бо коли ви тримаєте повітря в легенях, вам набагато тяжче зануритися під воду і потребує додаткових гребків.
Чому іноді видихають повітря можна подивитись, наприклад, ось тут https://www.youtube.com/watch?v=j6p4uZWrJ_A
Перебуваючи по груди у воді, опустіть обличчя у воду. Зробіть вдих збоку, видих у воду (дихати як при плаванні кролем), повторіть 15 разів
Ця вправа вчить правильному диханню при плаванні кролем. Швидкий вдох ртом. Потім тримаєте повітрря. Перед тим як будете робити вдох видих носом, або носом і ртом, але видох не через силу і швидкий і потужний вдох збоку. Якщо ви вчитеся плавати - має сенс виконувати вправу з дощечкою для плавання, коли вдохи і видохи робити не на бік(як при плаванні кролем) а при випірнанні з води(як при плаванні брасом)
Про правильне дихання при плаванні кролем раджу подивитися це відео https://www.youtube.com/watch?v=vXmHXHa3pOY
