Здорове харчування - просунута(ПнАД)
Материал из Клуб Слідопитів
Bilbo (Обсуждение | вклад) (Новая страница: «{{Header_for_honors | class = header-for-honors-W | Text_color = white | Border_color = white | color_up = #A86528 | color_down = #DC913F | Honor_name = Здоров…») |
Bilbo (Обсуждение | вклад) м |
||
| Строка 19: | Строка 19: | ||
3. Зробіть наступне: | 3. Зробіть наступне: | ||
| - | *Ведіть протягом одного тижня щоденник харчування . | + | *Ведіть протягом одного тижня щоденник харчування(за допомогою комп'ютерної програми та/або мобільного додатку) . |
| - | * | + | *Підрозрахуйте (багато комп'ютерних програм або програм зроблять це автоматично) загальну кількість поживних речовин на кожен день для наступного: калорії, білок, вуглеводи, загальний жир, насичені жири, залізо, кальцій, вітамін А, тіамін, рибофлавін, ніацин та вітамін С або аскорбінова кислота. |
4. Як це співвідноситься з таблицею рекомендованих добових норм споживання? | 4. Як це співвідноситься з таблицею рекомендованих добових норм споживання? | ||
| Строка 32: | Строка 32: | ||
8. Яку пораду ви б дали людині, яка вирішила стати повним вегетаріанцем? | 8. Яку пораду ви б дали людині, яка вирішила стати повним вегетаріанцем? | ||
| - | 9. Яка різниця між насиченими та ненасиченими жирами? Який з них | + | 9. Яка різниця між насиченими та ненасиченими жирами? Який з них корисніший і чому? |
10. Чому доцільно використовувати менше цукру в нашому раціоні? Запропонуйте кілька способів, як цього можна досягти. | 10. Чому доцільно використовувати менше цукру в нашому раціоні? Запропонуйте кілька способів, як цього можна досягти. | ||
| - | 11. Використовуючи книгу Еллен Г. Уайт [https://m.egwwritings.org/uk/book/12203.2 «Поради щодо їжі та харчування»], напишіть коротку замітку про переваги лакто-ово-вегетаріанської дієти. | + | 11. Що таке амінокислоти? Скільки їх потрібно для вироблення всіх білків в організмі? Що мається на увазі під незамінними амінокислотами? Скільки з них є незамінними? Де можна отримати всі незамінні амінокислоти? |
| + | |||
| + | 12. Знайте різницю між водорозчинними та жиророзчинними вітамінами. Які два поширені вітаміни є жиророзчинними? Які два вітаміни є водорозчинними? | ||
| + | |||
| + | 13. Використовуючи книгу Еллен Г. Уайт [https://m.egwwritings.org/uk/book/12203.2 «Поради щодо їжі та харчування»], напишіть коротку замітку про переваги лакто-ово-вегетаріанської дієти. | ||
| + | |||
| + | 14. Поясніть, чому потрібно збалансувати фізичні вправи з споживанням їжі. Чому важливо не вживати надмірну кількість деяких вітамінів та мінералів? | ||
Текущая версия на 05:36, 11 апреля 2026
| Здорове харчування - просунута
| 
| ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Категорія | Рівень складності: | Рік винекнення нагороди: | Нагорода запропонована: | Необхідна для отримання нагороди: | ||
| 1986 р. | Північно-Американським дивізіоном | |||||
1. Отримайте нагороду Здорове харчування
2. Прочитайте книгу про харчування.
3. Зробіть наступне:
- Ведіть протягом одного тижня щоденник харчування(за допомогою комп'ютерної програми та/або мобільного додатку) .
- Підрозрахуйте (багато комп'ютерних програм або програм зроблять це автоматично) загальну кількість поживних речовин на кожен день для наступного: калорії, білок, вуглеводи, загальний жир, насичені жири, залізо, кальцій, вітамін А, тіамін, рибофлавін, ніацин та вітамін С або аскорбінова кислота.
4. Як це співвідноситься з таблицею рекомендованих добових норм споживання?
5. Поясніть, чому важлива дієта з високим вмістом клітковини, і розкажіть, як цього можна досягти.
6. Назвіть три захворювання, спричинені недоїданням, і опишіть симптоми кожного з них.
7. Які симптоми дефіциту вітаміну B12?
8. Яку пораду ви б дали людині, яка вирішила стати повним вегетаріанцем?
9. Яка різниця між насиченими та ненасиченими жирами? Який з них корисніший і чому?
10. Чому доцільно використовувати менше цукру в нашому раціоні? Запропонуйте кілька способів, як цього можна досягти.
11. Що таке амінокислоти? Скільки їх потрібно для вироблення всіх білків в організмі? Що мається на увазі під незамінними амінокислотами? Скільки з них є незамінними? Де можна отримати всі незамінні амінокислоти?
12. Знайте різницю між водорозчинними та жиророзчинними вітамінами. Які два поширені вітаміни є жиророзчинними? Які два вітаміни є водорозчинними?
13. Використовуючи книгу Еллен Г. Уайт «Поради щодо їжі та харчування», напишіть коротку замітку про переваги лакто-ово-вегетаріанської дієти.
14. Поясніть, чому потрібно збалансувати фізичні вправи з споживанням їжі. Чому важливо не вживати надмірну кількість деяких вітамінів та мінералів?
