Акробатика - повышенная
Материал из Клуб Слідопитів
(Различия между версиями)
Bilbo (Обсуждение | вклад) |
Bilbo (Обсуждение | вклад) |
||
| (1 промежуточная версия не показана) | |||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
[[Файл:422.jpg|200px|thumb|Специализация - Акробатика - повышенная]] | [[Файл:422.jpg|200px|thumb|Специализация - Акробатика - повышенная]] | ||
| - | #Получите награду [[Акробатика | + | #Получите награду [[Акробатика]] |
| - | # | + | # Выполните следующие индивидуальные элементы, выразительно и хорошо удерживая равновесие: |
| - | #* | + | #*Подъем разгибом |
| - | #* | + | #*«колесо» или переворот боком (в одну и в другую стороны) |
| - | #* | + | #*Переворот вперед через мост |
| - | #* | + | #*сальто назад |
| - | #* | + | #*«Рондат» или переворот вперед с поворотом |
| - | # | + | # Выполните любые 4ре из предложенных ниже акробатических индивидуальных элементов, выразительно и хорошо удерживая равновесие: |
| - | #* | + | #*Сальто вперед |
| - | #* | + | #*Фляк(переворот назад) |
| - | #* | + | #*Фляк с опорой на одну руку |
| - | #* | + | #*аэриал(колесо без рук) |
| - | #* | + | #*Переворот вперед с последовательной опорой/постановкой рук |
| - | #* | + | #* Переворот вперед через мост на одну ногу |
| - | #* | + | #* Переворот назад через мост на одну ногу |
| - | #* | + | #*темповое сальто(фляк без рук) |
| - | #* | + | #*Двойное сальто |
| - | #* | + | #*копфшпрунг |
| - | #* | + | #*Бедуинский прыжок(бабочка) |
| - | # | + | # Выполните любые 3и из нижепредложенных элементов, выразительно и хорошо удерживая равновесие: |
| - | #* | + | #*Отожмитесь из стойки на голове или стойки «лягушку» |
| - | #* | + | #*Стойка на одной руке; вариант для девушек: пройтись на руках назад |
| - | #* | + | #*Пируэт |
| - | #* | + | #*гимнастический планш(горизонтальный упор); вариант для девочек: перекат вперёд со стойки на руках |
| - | #* | + | #*планш на одной руке; вариант для девочек: кувырок вперед со стойки на руках(продержать 3 секунды) |
| - | #* | + | #*стойка «Мексиканка» |
| - | #* | + | #*Спичаг ноги вместе; вариант для девочек: выход в стойку на руках(спичаг из упора ноги врозь) |
| - | # | + | # Выполните любые 3и из предложенных ниже упражнений парной акробатики, выразительно и хорошо удерживая равновесие(парни – снизу, девушки - сверху) |
| - | #* | + | #*Сальто назад с рук партнера |
| - | #* | + | #* стойка руки в руки в согнутых руках нижнего(упор на руках лежащего на спине нижнего) |
| - | #* | + | #* Стойка на кистях(упор на выпрямленных руках лежащего на спине нижнего) |
| - | #* | + | #*стойка руки в руки(верхний находится в стойке на кистях на согнутых руках нижнего) |
| - | #* | + | #*стойка на прямых руках нижнего |
| - | #* | + | #*в «ласточке» упор на руки нижнего |
| - | # | + | # Выполните одно любую предложенную комбинацию акробатических элементов, выразительно и хорошо удерживая равновесие: |
| - | #* | + | #*Рондат – переворот назад через мост – сальто назад |
| - | #* | + | #*Рондат – два переворота назад через мост |
| - | #* | + | #*Двойное сальто – переворот назад через мост |
| - | #* | + | #*Рондат – сальто назад – переворот назад через мост |
| - | #* | + | #*Переворот вперед с последовательной опорой – сальто вперед |
| - | #* | + | #*Сальто назад – переворот назад через мост |
Текущая версия на 10:15, 25 июля 2012
- Получите награду Акробатика
- Выполните следующие индивидуальные элементы, выразительно и хорошо удерживая равновесие:
- Подъем разгибом
- «колесо» или переворот боком (в одну и в другую стороны)
- Переворот вперед через мост
- сальто назад
- «Рондат» или переворот вперед с поворотом
- Выполните любые 4ре из предложенных ниже акробатических индивидуальных элементов, выразительно и хорошо удерживая равновесие:
- Сальто вперед
- Фляк(переворот назад)
- Фляк с опорой на одну руку
- аэриал(колесо без рук)
- Переворот вперед с последовательной опорой/постановкой рук
- Переворот вперед через мост на одну ногу
- Переворот назад через мост на одну ногу
- темповое сальто(фляк без рук)
- Двойное сальто
- копфшпрунг
- Бедуинский прыжок(бабочка)
- Выполните любые 3и из нижепредложенных элементов, выразительно и хорошо удерживая равновесие:
- Отожмитесь из стойки на голове или стойки «лягушку»
- Стойка на одной руке; вариант для девушек: пройтись на руках назад
- Пируэт
- гимнастический планш(горизонтальный упор); вариант для девочек: перекат вперёд со стойки на руках
- планш на одной руке; вариант для девочек: кувырок вперед со стойки на руках(продержать 3 секунды)
- стойка «Мексиканка»
- Спичаг ноги вместе; вариант для девочек: выход в стойку на руках(спичаг из упора ноги врозь)
- Выполните любые 3и из предложенных ниже упражнений парной акробатики, выразительно и хорошо удерживая равновесие(парни – снизу, девушки - сверху)
- Сальто назад с рук партнера
- стойка руки в руки в согнутых руках нижнего(упор на руках лежащего на спине нижнего)
- Стойка на кистях(упор на выпрямленных руках лежащего на спине нижнего)
- стойка руки в руки(верхний находится в стойке на кистях на согнутых руках нижнего)
- стойка на прямых руках нижнего
- в «ласточке» упор на руки нижнего
- Выполните одно любую предложенную комбинацию акробатических элементов, выразительно и хорошо удерживая равновесие:
- Рондат – переворот назад через мост – сальто назад
- Рондат – два переворота назад через мост
- Двойное сальто – переворот назад через мост
- Рондат – сальто назад – переворот назад через мост
- Переворот вперед с последовательной опорой – сальто вперед
- Сальто назад – переворот назад через мост
