Плавання:для початківців(ПнАД)

Материал из Клуб Слідопитів

Текущая версия на 01:23, 7 марта 2026

	Плавання:для початківців(ПнАД)
	Категорія	Рівень складності:	Рік винекнення нагороди:	Нагорода запропонована:	Необхідна для отримання нагороди:
	Активний відпочинок	I	1944 р.	Північно-Американським дивізіоном	Триатлон, Плавання:для початківців - просунута і Основи безпеки на воді

Пролог: Отримайте 3-й рівень курсу "навчіться плавати" ***** Американського червоного хреста або його еквівалент у ХАМЛ для плавців-початківців АБО виконайте наступні вимоги:

1. Отримайте нагороду Основи безпеки на воді
2. Навички пірнання у воду:
   • Пірніть у воду, стрибнувши з бортику басейну або з причалу/пірсу у воду в безпечному для стрибків місці.
   • Пірніть з бортику/краю з положення сидячи.
   • Пірніть з бортику/краю з положення на колінах.
3. Контроль дихання та плавання під водою:
   • Безпечні видохи в воду, коли рухаєтесь вперед – продемонструйте у воді глибиною до грудей принаймні 5 разів.
   • Продемонструвати техніку дихання з поворотом голови, не менше 10 разів**.
4. Відпочинок при плаванні(тримання на воді у горизонтальному положенні):
   • тримайтеся на воді на животі в розслабленному стані, тримайтеся принаймні 30 секунд у глибокій воді***.
   • Вправа "зірка на спині" в глибокій воді тримайтеся щонайменше 30 секунд.
5. Зміна позицій:
   • Зміна положення з вертикального в горизонтальне на животі, на глибокій воді.
   • Зміна положення з вертикального в горизонтальне на спині, на глибокій воді.
6. Тримання на воді в вертикальному положенні:
   • Продемонструйте тримання на води в вертикальному положенні принаймні 30 секунд у глибокій воді.
7. Плавання з рухом вперед:
   • Відштовхніться і сковзайте вперед, а потім почніть працювати ногами як при плаванні кролем. Пропливіть працюючи ногами в обтічному положенні на 3-5 довжин тіла.
   • Відштовхніться і сковзайте вперед, а потім почніть працювати ногами як при плаванні батерфляєм. Пропливіть працюючи ногами в обтічному положенні на 3-5 довжин тіла.
   • Робота тільки руками, не менше 15 метрів, з хорошим обертальним диханням.
8. Плавання на спині:
   • Просте плавання на спині: продемонструйте плавну роботу ногами в техніці кроль та роботою ногами як при плаванні брасом принаймні на 15 метрів.
9. Плавання на боку:
   • Продемонструйте, принаймні, 10 метрів боковим гребком(side scissors kick).
10. Безпека на воді:
    • "дотягнися або ж кинь, не уходь"**** — допомога в витягуванні, демонстрація.
    • Подумайте двічі, перш ніж наблизитися до холодної води чи льоду — обговоріть/продемонструйте.
    • Подивіться, перш ніж стрибнути — зрозумійте та продемонструйте.
11. Екзаменаційне завдання:
    • Стрибніть у воду глибиною по груди з бортику/пірсу, пропливіть кролем 15 метрів, тримайтеся на воді в вертикальному або горизонтальному положенні протягом 30 секунд, і пропливіть на спині(не обов'язково кролем) 15 метрів.
      

примітки перекладача:
* Християнська асоціація молодих людей (ХАМЛ) (англ. Young Men's Christian Association (YMCA) — "християнська асоціація для юнаків"
** з власного досвіду скажу, що це краще робити з доскою для плавання, працюючи тільки ногами
*** це шось середнє між вправою "зірка на груді" і поплавок, але з диханням; англійською то буде "Survival Floating On front"
**** англійською звучить як "Reach or Throw, Don’t Go" маються на увазі способи кидання допоміжних засобів, або витягування з води потерпілого. І не кидати його
***** правильніший переклаю з англійської вимог, що наведені у збірнику нашивок набув би "вдосконалення навичок плавання", але більш сучасні вимоги американського хреста(принаймі станом на 2023) звучать саме як "Lern to swim" тобто саме "навчіться плавати" вимоги до цих рівнів можна подивитися у додатку https://play.google.com/store/apps/details?id=com.cube.arc.lts&hl=uk&gl=US