Фізична підготовка
Материал из Клуб Слідопитів
Bilbo (Обсуждение | вклад) (Новая страница: «Категория:Отдых и досуг Нагорода: Фізична підготовка 1. Перерахуйте …») |
Bilbo (Обсуждение | вклад) |
||
| Строка 31: | Строка 31: | ||
*Скільки часу виконувалися аеробні вправи | *Скільки часу виконувалися аеробні вправи | ||
*Які гімнастичні вправи були виконані | *Які гімнастичні вправи були виконані | ||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
| + | Ви також можете скористатися [https://docs.google.com/presentation/d/1WrpJxZcMki180V8-HCk5JVnBjpWA03V7/edit?usp=drive_link&ouid=105948288229423455124&rtpof=true&sd=true презентацією по цій нагороді], розробленою Олександром Козловим | ||
Текущая версия на 10:10, 5 марта 2025
1. Перерахуйте 10 переваг бути фізично розвиненим
2. Розкажіть, як допомагає гармонійному розвитку тіла наступне:
- Вправи
- Правильне харчування
- Емоційна стабільність
3. Дайте визначення наступних вправ:
- Ізометричні
- Ізотонічні
- Ізокінетичні
- Анаеробні
- Аеробні
4. Розуміти значення принципів, що використовуються в наступних групах вправ:
- Розминка(розігрівання м’язів)
- Аеробні вправи
- Остивання
- Калістеніка
5. Знати, як визначити частоту серцебиття в спокійному стані та після вправ.
6. Знати, як визначити мінімальну частоту, з якою має битися серце, щоб домогтися найкращого аеробного ефекту.
7. Використовуючи чотири кроки, представлені у вимозі №4, виконуйте протягом трьох місяців регулярні фізичні вправи не менше чотирьох разів на тиждень. Для кожної групи вправ, підтримуйте мінімально необхідну частоту серцебиття, визначену у вимозі №6 протягом кожних 20 хвилини. Ведіть щоденник наступних спостережень:
- Які вправи для розігріву були виконані
- Які аеробні вправи були виконані
- Скільки часу виконувалися аеробні вправи
- Які гімнастичні вправи були виконані
Ви також можете скористатися презентацією по цій нагороді, розробленою Олександром Козловим
