Начинающий пловец(ЕАД)
Материал из Клуб Слідопитів
(Различия между версиями)
Surgun (Обсуждение | вклад)
(Новая страница: «Category:Отдых и досуг Нашивка специализации # Под руководством …»)
Следующая правка →
(Новая страница: «Category:Отдых и досуг Нашивка специализации # Под руководством …»)
Следующая правка →
Версия 15:18, 9 декабря 2009
- Под руководством инструктора пройдите комплекс упражнений для начинающего пловца на берегу.
- Выполняйте ритмичное дыхание (вдох над водой, выдох под водой). Умейте держаться на воде ли-цом вниз.
- Выполните скольжение на воде (на животе, на спине, с переворотом с живота на спину, с гребком руками, с работой ногами).
- Измените положение тела в воде (из положения "лежа на спине" в положение "стоя в воде", а затем "лежа на животе" и наоборот).
- Прыжки на глубину по пояс с отталкиванием от дна. Прыжки в воду на глубину (не с высоты). Прыгнув, следует вынырнуть и немного проплыть.
- Прыгните в глубокую воду, вынырните и проплывите 7-10м. Не останавливаясь и не касаясь дна, поверните и проплывите обратно к исходной позиции.
- Покажите, как правильно нужно одевать спасательное средство (круг, пояс).
- Расскажите, какие могут быть несчастные случаи на воде или возле воды и как их предотвратить. Оказание ПМП при утоплении.
- Комбинированный тест. Прыгните на глубину (чуть больше своего роста), проплывите минимум 3м под водой, вынырните и проплывите 10м, используя вольный стиль или "кроль".
- Занятия и зачеты проводятся только в присутствии инструктора или взрослого опытного плов-ца. Шалости на воде недопустимы!
