Плавання:для початківців(ГК)

Материал из Клуб Слідопитів

---

Версия 05:32, 14 октября 2023

1. Без будь-якої допомоги підніміть з дна предмет з відкритими очима, перебуваючи по груди у воді.
2. Перебуваючи по груди у воді, опустіть обличчя у воду. Зробіть вдих збоку, видих у воду (дихати як при плаванні кролем), повторіть 15 разів.
3. Продемонструйте «вистрибування» з води (трохи вище за ваш зростання), дістаньтеся таким чином у безпечне місце або до краю басейну.
4. Стрибніть на глибину з краю басейну/пірсу/причалу.
5. Виконайте спад уперед із вихідного положення «стоячи на коліні» і простий зіскок ногами вниз («солдатиком»).
6. Відштовхнувшись від борту, сковзайте на животі без допомоги рук дві довжини тіла.
7. Відштовхнувшись від борту, сковзайте на спині без допомоги рук дві довжини тіла.
8. Пропливіть кролем 10 метрів.
9. Пропливіть кролем на спині 10 метрів.
10. Пропливіть на спині 10 метрів, працюючи лише ногами.
11. Коли пливите на животі розверніться і плитвіть у протилежному напрямку.
12. Коли пливите на спині розверніться і плитвіть у протилежному напрямку.
13. Обговоріть правила безпеки під час пірнання.
14. Протримайтеся на плаву у вертикальному положенні.
15. Стрибніть на глибину в рятувальному жилеті.
16. Продемонструйте протягом однієї хвилини положення, що запобігає втраті тепла (згрупувавшись, у спасжилеті).
17. Продемонструйте протягом однієї хвилини, як потрібно діяти групою у рятувальних жилетах, якщо ви знаходитесь у холодній воді.
18. Продемонструйте техніку звільнення дихальних шляхів для штучного дихання «рот у рот».