Плавання:для початківців(ГК)

Материал из Клуб Слідопитів

Версия 16:14, 3 декабря 2023

Плавання:для початківців(ГК)

Без будь-якої допомоги підніміть з дна предмет з відкритими очима, перебуваючи по груди у воді

Почніть із затримки дихання принаймні на 10 секунд із відкритими очима(вкрай бажано в окулярах). Іграшки для пірнання і кілька монет стануться у нагоді. Іноді буває більш корисно зробити видих, аніж тримати повітря в легенях, бо коли ви тримаєте повітря в легенях, вам набагато тяжче зануритися під воду і потребує додаткових гребків.

Чому іноді видихають повітря можна подивитись, наприклад, ось тут https://www.youtube.com/watch?v=j6p4uZWrJ_A

Перебуваючи по груди у воді, опустіть обличчя у воду. Зробіть вдих збоку, видих у воду (дихати як при плаванні кролем), повторіть 15 разів

Продемонструйте «вистрибування» з води (трохи вище за ваш зростання), дістаньтеся таким чином у безпечне місце або до краю басейну

Стрибніть на глибину з краю басейну/пірсу/причалу

Виконайте спад уперед із вихідного положення «стоячи на коліні» і простий зіскок ногами вниз («солдатиком»)

Відштовхнувшись від борту, сковзайте на животі без допомоги рук дві довжини тіла

Відштовхнувшись від борту, сковзайте на спині без допомоги рук дві довжини тіла

Пропливіть кролем 10 метрів

Пропливіть кролем на спині 10 метрів

Пропливіть на спині 10 метрів, працюючи лише ногами

Коли пливите на животі розверніться і плитвіть у протилежному напрямку

Коли пливите на спині розверніться і плитвіть у протилежному напрямку

Обговоріть правила безпеки під час пірнання

Протримайтеся на плаву у вертикальному положенні

Стрибніть на глибину в рятувальному жилеті

Продемонструйте протягом однієї хвилини положення, що запобігає втраті тепла (згрупувавшись, у спасжилеті)

Продемонструйте протягом однієї хвилини, як потрібно діяти групою у рятувальних жилетах, якщо ви знаходитесь у холодній воді

Продемонструйте техніку звільнення дихальних шляхів для штучного дихання «з рота до рота»