Легка атлетика

Материал из Клуб Слідопитів

	Видобуток золота
	Категорія	Рівень складності:	Рік винекнення нагороди:	Нагорода запропонована:	Необхідна для отримання нагороди:
	Активний відпочинок	I	1978 р.	Генеральною конференцією	Майстер-спортсмен

1. Розкажіть основні правила безпеки і розігрівають вправи для шести. дистанцій, наведених нижче.

2. Візьміть участь у забігу на 45 метрів, виконавши нормативи часу для вашої статі та віку.

Вік	10	11	12	13	14	15	16
Хлопці	8.2	8.0	7.8	7.5	7.1	6.9	6.7
Дівчата	8.5	8.4	8.2	8.1	8.0	8.1	8.3

3. Розкажіть, яка частина ступні повинна першою торкатися бігової доріжки в спринті. Яке правильне положення рук та голови?

4. Візьміть участь у змаганні зі спортивної ходьби на 550 м, виконавши нормативи часу для вашої статі та віку.

Вік	10	11	12	13	14	15	16
Хлопці	2’33’’	2’27’’	2’21’’	2’10’’	2’01’’	1’54’’	1’51’’
Дівчата	2’48’’	2’49’’	2’49’’	2’52’’	2’46’’	2’46’’	2’49’’

5. Дайте відповідь на наступні питання про марафонців:

• у яких двох біблійних історіях згадуються бігуни;
• який одяг та взуття найбільше підходять для марафону у вашій місцевості;
• скільки метрів у одному колі стандартного стадіону;
• яка довжина марафонської дистанції;
• яка частина ступні повинна першою торкатися бігової доріжки;
• яке правильне положення рук та голови під час тривалого забігу;
• як правильно дихати під час забігу;
• чим відрізняється біг по перетятій місцевості від бігу спортивною доріжкою.

6. Принаймні двічі візьміть участь у наступних забігах та запишіть свій найкращий результат:

• 50 метрів із чотирма перешкодами;
• 100 метрів із шістьма перешкодами.

7. Виконайте стрибки в висоту не менше п'яти разів і запишіть свій найкращий результат.

8. Тричі виконайте стрибки в довжину з розбігу та запишіть свій найкращий результат.

9. Візьміть участь у таких видах естафет:

• естафета, в якій бере участь дві та більше команди;
• естафета за показниками часу (бере участь одна команда).