Акробатика - повышенная

Материал из Клуб Слідопитів

Специализация - Акробатика - повышенная

1. Получите награду Акробатика
2. Выполните следующие индивидуальные элементы, выразительно и хорошо удерживая равновесие:
   • Подъем разгибом
   • «колесо» или переворот боком (в одну и в другую стороны)
   • Переворот вперед через мост
   • сальто назад
   • «Рондат» или переворот вперед с поворотом
3. Выполните любые 4ре из предложенных ниже акробатических индивидуальных элементов, выразительно и хорошо удерживая равновесие:
   • Сальто вперед
   • Фляк(переворот назад)
   • Фляк с опорой на одну руку
   • аэриал(колесо без рук)
   • Переворот вперед с последовательной опорой/постановкой рук
   • Переворот вперед через мост на одну ногу
   • Переворот назад через мост на одну ногу
   • темповое сальто(фляк без рук)
   • Двойное сальто
   • копфшпрунг
   • Бедуинский прыжок(бабочка)
4. Выполните любые 3и из нижепредложенных элементов, выразительно и хорошо удерживая равновесие:
   • Отожмитесь из стойки на голове или стойки «лягушку»
   • Стойка на одной руке; вариант для девушек: пройтись на руках назад
   • Пируэт
   • гимнастический планш(горизонтальный упор); вариант для девочек: перекат вперёд со стойки на руках
   • планш на одной руке; вариант для девочек: кувырок вперед со стойки на руках(продержать 3 секунды)
   • стойка «Мексиканка»
   • Спичаг ноги вместе; вариант для девочек: выход в стойку на руках(спичаг из упора ноги врозь)
5. Выполните любые 3и из предложенных ниже упражнений парной акробатики, выразительно и хорошо удерживая равновесие(парни – снизу, девушки - сверху)
   • Сальто назад с рук партнера
   • стойка руки в руки в согнутых руках нижнего(упор на руках лежащего на спине нижнего)
   • Стойка на кистях(упор на выпрямленных руках лежащего на спине нижнего)
   • стойка руки в руки(верхний находится в стойке на кистях на согнутых руках нижнего)
   • стойка на прямых руках нижнего
   • в «ласточке» упор на руки нижнего
6. Выполните одно любую предложенную комбинацию акробатических элементов, выразительно и хорошо удерживая равновесие:
   • Рондат – переворот назад через мост – сальто назад
   • Рондат – два переворота назад через мост
   • Двойное сальто – переворот назад через мост
   • Рондат – сальто назад – переворот назад через мост
   • Переворот вперед с последовательной опорой – сальто вперед
   • Сальто назад – переворот назад через мост