Акробатика
Материал из Клуб Слідопитів
Версия от 19:02, 19 июля 2012; Bilbo (Обсуждение | вклад)
- Перечислите правила техники безопасности, которым должен следовать каждый акробат и тот, кто подстраховывает своего товарища
- Опишите, следующие исходные/конечные положения:
- группировка
- сед ноги врознь
- стоя руки вытянуть вверх
- встать прогнувшись
- положение "упор присев"
- Складка
- встать выпрямившись
- Выполните следующие индивидуальные элементы, выразительно выполняя упражнения и хорошо удерживая равновесие:
- кувырок вперед
- кувырок прыжком
- кувырок в группировке(длинный кувырок)
- кувырок назад
- кувырок назад из положения стоя
- кувырок назад в полушпагате
- Мах ногой - в падении, упор лежа на согнутых руках
- стойка лягушки(стойка на руках горизонтально)
- выход в стойку на голове из положения стойка лягушки
- стойка на голове
- стойка на руках
- колесо на одной руке
- Выполните следующие элементы с напарником, выразительно выполняя упражнения и хорошо удерживая равновесие:
- Мост на предплечьях(с опорой на предплечья)
- Стойка ногами на бедрах партнера
- Стойка на плечах на руках нижнего
- поддержка на руках «ласточка»
- вход на плечи сзади
- Горизонтальный упор/ планш с согнутыми ногами
- стойка на руках с опорой на колени партнера
- поддержки на бедрах
- поддержка на руках, с прогибом в талии
