Плавання - просунута(ГК)

Материал из Клуб Слідопитів

Зробіть тест на VII рівень плавця за програмою Червоного хреста або виконайте такі вимоги.

1. Виконайте на відповідній глибині стрибок з трампліна згрупувавшись: згинаючи коліна і з прямими колінами(dive in tuck and pike positions)
2. Пропливіть 500 метрів без перерви будь-якою комбінацією стилів.
3. Пропливіть кролем 200 метрів.
4. Пропливіть під водою 25 метрів.
5. Пропливіть на спині 100 метрів.
6. Пропливіть брасом 50 метрів.
7. Пропливіть на боці 50 метрів.
8. Пропливіть батерфляєм 25 метрів.
9. Продемонструйте розворот кувирком вперед при плаванні на спині.
10. Проведіть тренування з порятунку потопаючих, використовуючи рятувальні засоби для порятунку.
11. Обговоріть принципи правильного дихання та продемонструйте, як виміряти частоту серцевих скорочень.
12. Дістаньте цеглину (вагою 4,5 кг) з глибини 2,5–3 метри.
13. Повторіть навички безпеки на воді.
14. Протримайтеся на плаву у вертикальному положенні протягом п'яти хвилин.
15. Допомога з використанням медичних санітарних нош(наприклад при травмі хребта).