Рациональное питание

Материал из Клуб Слідопитів

1. Нарисуйте пирамиду питания с пояснениями к ней. Назовите количество порций для каждой из групп продуктов на день. Почему важно питаться, придерживаясь правильной диеты?
2. Объясните разницу между следующим:
   • Лакто-ово вегетарианец
   • Ово-вегетарианец
   • Чистый вегетарианец
3. Напишите сбалансированное лакто-ово вегетарианское меню на два дня, используя пояснения к пирамиде питания.
4. Как по другому называют витамины B1 и B2?
5. Перечислите как минимум 3и продукта богатые такими витаминами/микроэлементами:
   • Витамин C:
   • Витамин A
   • Витамин B1
   • Витамин B2
   • Железо
   • Кальций
6. Почему важно ежедневно пить достаточное количество воды? Сколько воды вы выпиваете за день?
7. Назовите 3и часто встречающихся заболевания, которые можно избежать, если правильно планировать свою диету.
8. Какая разница между мукой высшего сорта и мукой грубого помола? Какая мука полезнее?
9. Что такое РСНП {рекомендуемые суточные нормы потребления}? Для чего они нужны?
10. Почему важно не злоупотреблять некоторыми витаминами и минералами?

Нарисуйте пирамиду питания с пояснениями к ней. Назовите количество порций для каждой из групп продуктов на день. Почему важно питаться, придерживаясь правильной диеты?

Пирамида питания обновлена и опубликована сельскохозяйственным департаментом США. Версию 2005 вы можете видеть на рисунке: Файл:Http://ru.wikipedia.org/wiki/Файл:MyPyramid1.png (по порядку: злаки, овощи, фрукты, молоко, мясо и бобы) Версия пирамиды питания 2005 года департамента сельского хозяйства США

В обновленной версии пирамиды убрали такое понятие как «количество порций», и заменили его интерактивным компонентом (вебкомпонентом), который дает возможность осуществить индивидуальное планирование и обработку данных. Этот инструмент можно найти на сайте mypyramidtracker.gov. Еще одна доработка – замена термина «размер порции» более объективным – «чашка»