Основи безпеки на воді

Материал из Клуб Слідопитів

1. Входьте та виходьте з води в басейні без сторонньої допомоги.
2. Затримуючи дихання, повністю занурте обличчя у воду на п'ять секунд.
3. По черзі вдихайте через рот над поверхнею та видуйте бульбашки через рот/ніс, повністю занурюючи обличчя; повторіть вправу сім разів ритмічно та безперервно.
4. Відкрийте очі під водою і двічі дістаньте занурені предмети.
5. "Зірочка" на животі протягом п'яти секунд.
6. Ковзання вперед на дві довжини тіла.
7. "Зірочка на спині" протягом п'ятнадцяти секунд.
8. Тримаючись за бортик басейну - удари ногами протягом двадцяти секунд.
9. Використовуючи рухи рук і ніг, пропливіть п’ять довжин тіла.
10. Навчіться одягати рятувальний жилет і тримайтеся у ньому протягом тридцяти секунд.
11. Продемонструйте безпеку на воді:
    • Знайте як прохати про допомогу у разі надзвичайної ситуації.
    • Дізнайтеся, як зняти судому.
    • Продемонструйте як простягати/кидати засоби порятунку.
    • Вивчіть принаймні десять правил безпеки під час перебування біля водойми.