Фізична підготовка

Материал из Клуб Слідопитів

1. Перерахуйте 10 переваг бути фізично розвиненим

2. Розкажіть, як допомагає гармонійному розвитку тіла наступне:

• Вправи
• Правильне харчування
• Емоційна стабільність

3. Дайте визначення наступних вправ:

• Ізометричні
• Ізотонічні
• Ізокінетичні
• Анаеробні
• Аеробні

4. Розуміти значення принципів, що використовуються в наступних групах вправ:

• Розминка(розігрівання м’язів)
• Аеробні вправи
• Остивання
• Калістеніка

5. Знати, як визначити частоту серцебиття в спокійному стані та після вправ.

6. Знати, як визначити мінімальну частоту, з якою має битися серце, щоб домогтися найкращого аеробного ефекту.

7. Використовуючи чотири кроки, представлені у вимозі №4, виконуйте протягом трьох місяців регулярні фізичні вправи не менше чотирьох разів на тиждень. Для кожної групи вправ, підтримуйте мінімально необхідну частоту серцебиття, визначену у вимозі №6 протягом кожних 20 хвилини. Ведіть щоденник наступних спостережень:

• Які вправи для розігріву були виконані
• Які аеробні вправи були виконані
• Скільки часу виконувалися аеробні вправи
• Які гімнастичні вправи були виконані