Здорове харчування - просунута(ПнАД)
Материал из Клуб Слідопитів
| Здорове харчування - просунута
| 
| ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Категорія | Рівень складності: | Рік винекнення нагороди: | Нагорода запропонована: | Необхідна для отримання нагороди: | ||
| 1986 р. | Північно-Американським дивізіоном | |||||
1. Отримайте нагороду Здорове харчування
2. Прочитайте книгу про харчування.
3. Зробіть наступне:
- Ведіть протягом одного тижня щоденник харчування .
- За цей час щоденно ведіть підрахунок кількості нутрієнтів для наступного: калорії, білок, залізо, кальцій, вітамін А, тіамін, рибофлавін, ніацин та вітамін С або аскорбінова кислота.
4. Як це співвідноситься з таблицею рекомендованих добових норм споживання?
5. Поясніть, чому важлива дієта з високим вмістом клітковини, і розкажіть, як цього можна досягти.
6. Назвіть три захворювання, спричинені недоїданням, і опишіть симптоми кожного з них.
7. Які симптоми дефіциту вітаміну B12?
8. Яку пораду ви б дали людині, яка вирішила стати повним вегетаріанцем?
9. Яка різниця між насиченими та ненасиченими жирами? Який з них найкорисніший і чому?
10. Чому доцільно використовувати менше цукру в нашому раціоні? Запропонуйте кілька способів, як цього можна досягти.
11. Використовуючи книгу Еллен Г. Уайт «Поради щодо їжі та харчування», напишіть коротку замітку про переваги лакто-ово-вегетаріанської дієти.
