Начинающий пловец(ЕАД)

Материал из Клуб Слідопитів

1. Под руководством инструктора пройдите комплекс упражнений для начинающего пловца на берегу.
2. Выполняйте ритмичное дыхание (вдох над водой, выдох под водой). Умейте держаться на воде ли-цом вниз.
3. Выполните скольжение на воде (на животе, на спине, с переворотом с живота на спину, с гребком руками, с работой ногами).
4. Измените положение тела в воде (из положения "лежа на спине" в положение "стоя в воде", а затем "лежа на животе" и наоборот).
5. Прыжки на глубину по пояс с отталкиванием от дна. Прыжки в воду на глубину (не с высоты). Прыгнув, следует вынырнуть и немного проплыть.
6. Прыгните в глубокую воду, вынырните и проплывите 7-10м. Не останавливаясь и не касаясь дна, поверните и проплывите обратно к исходной позиции.
7. Покажите, как правильно нужно одевать спасательное средство (круг, пояс).
8. Расскажите, какие могут быть несчастные случаи на воде или возле воды и как их предотвратить. Оказание ПМП при утоплении.
9. Комбинированный тест. Прыгните на глубину (чуть больше своего роста), проплывите минимум 3м под водой, вынырните и проплывите 10м, используя вольный стиль или "кроль".
10. Занятия и зачеты проводятся только в присутствии инструктора или взрослого опытного пловца. Шалости на воде недопустимы!