Плавання: середній рівень
Материал из Клуб Слідопитів
Версия от 19:56, 15 октября 2023; Bilbo (Обсуждение | вклад)
Пролог: здайте тест на V рівень плавця - вдосконалення навичок плавання - за програмою Червоного хреста або виконайте такі вимоги:
- Продемонструйте дихання для плавання (вміння робити короткий і швидкий вдих із видихом у воду).
- Продемонструйте стрибок у воду довгим кроком.
- Продемонструйте класичний старт при плаванні з тумби/бортику.
- Продемонструйте легкоатлетичний старт при плаванні.
- Пропливіть брасом 10 метрів.
- Пропливіть на боці 10 метрів.
- Пропливіть під водою 15 метрів.
- Пропливіть брасом на спині 25 метрів.
- Продемонструйте техніку плавання дельфіном на відстані 10 метрів.
- Пропливіть кролем 50 метрів.
- Пропливіть кролем на спині 10 метрів.
- Продемонструйте розворот, пливучи на животі.
- Продемонструйте розворот, пливучи на спині.
- Обговоріть правила безпеки під час стрибків з трампліну/бортику.
- Обговоріть, як визначити травму хребта.
- Продемонструйте транспортування потопаючого за пояс/за плечі *
- Продемонструйте відхід під воду ногами вниз.
- Протримайтеся на плаву у вертикальному положенні протягом двох хвилин, застосовуючи два різні види гребків.
примітки перекладача: * транспортування за пояс не дуже ефективний спосіб, до того ж є багато інших способів
