Плавання - просунута(ПнАД)

Материал из Клуб Слідопитів

Пролог: Отримайте 7-й рівень курсу "Просунуті навички плавання" Американського червоного хреста або його еквівалент у ХАМЛ для плавців-початківців АБО виконайте наступні вимоги:

1. Виконайте на відповідній глибині стрибок з трампліна, з передньої стійки з обертанням вперед та обертанням назад
2. Пропливіть 450 метрів без перерви будь-якою комбінацією стилів.
3. Пропливіть кролем 200 метрів.
4. Пропливіть під водою 20 метрів.
5. Пропливіть на спині 90 метрів.
6. Пропливіть брасом 45 метрів.
7. Пропливіть на боці 45 метрів.
8. Пропливіть батерфляєм 20 метрів.
9. Продемонструйте розворот шкереберть вперед при плаванні брасом.
10. Беріть участь у тренуванні порятунку потопаючих, використовуючи рятувальні засоби для порятунку потопаючих.
11. Обговоріть принципи підтримки людини у хорошій фізичній формі та продемонструйте, як виміряти частоту серцевих скорочень.
12. Дістаньте цеглу (вагою 4,5 кг) з глибини 2,5–3 метри.
13. Повторіть навички безпеки на воді.
14. Протримайтеся на плаву у вертикальному положенні протягом п'яти хвилин.
15. Проведіть порятунок за допомогою плаваючих нош.