Плавання - просунута(ПнАД)

Материал из Клуб Слідопитів

Пролог: Отримайте 7-й рівень курсу "Просунуті навички плавання" Американського червоного хреста або його еквівалент у ХАМЛ для плавців-початківців АБО виконайте наступні вимоги:

1. Безперервно пливіть скоординованим та ефективним гребком на наступні гребки та дистанції:
   • Елементарне плавання на спині на 50 ярдів (45,7 метрів)
   • Брасом на 100 ярдів (91,4 метра)
   • Перевернутий брас на 50 ярдів (45,7 метрів)
   • Бічний удар на 100 ярдів 91,4 метра)
   • Удар боковим плечем на 100 ярдів (91,4 метра)
   • Таджен гребок на 50 ярдів (45,7 метрів)
   • Кроль на спині на 100 ярдів (91,4 метра)
   • Кроль на 100 ярдів (91,4 метра)
2. Зробіть наступні занурення в хорошій формі:
   • Фронтальне занурення стоячи
   • Бігове переднє занурення
   • Поверхневе занурення щуки
   • Так поверхневе занурення
3. Виконайте плавання для виживання протягом десяти хвилин у повному одязі.
4. Виконайте гребок на виживання протягом десяти хвилин, повністю одягнений.
5. Зробіть надводне занурення та пропливіть під водою десять ярдів.
6. Плавайте безперервно протягом 30 хвилин, використовуючи один або кілька стилів плавання. Забороняється висіти на боки (відпочивати) або торкатися ступнями дна.
7. Знати причини та запобігання нещасним випадкам, які можуть статися у воді або поблизу неї.