Плавання

Материал из Клуб Слідопитів

Плавання

Пролог: виконайте VI рівень курсу - володіння навичками - за програмою Червоного хреста або виконайте такі вимоги.

1. Продемонструйте, як правильно проходити та пірнати з трампліну.
2. Продемонструйте стрибок з трампліну, правильно згрупувавшися.
3. Пропливіть кролем 100 метрів
4. Пропливіть кролем на спині 100 метрів.
5. Пропливіть брасом 25 метрів.
6. Пропливіть на боці 25 метрів.
7. Пропливіть стилем «батерфляй» 10 метрів.
8. Пропливіть кролем із піднятою головою 25 метрів.
9. Продемонструйте поворот у брасі.
10. Пливучи брасом продемонструйте розворот, після відштовхувхніться в стрілочку і виконойте сковзання.
11. Продемонструйте розворот маятником, пливучи кролем.
12. Продемонструйте розворот кувирком, пливучи кролем.
13. Продемонструйте уход під воду (пірнання у воду) головою вниз, коліна прямі(англ. "pike surface dive").
14. Продемонструйте уход під воду головою вниз, коліна підтиснути до тулуба(англ. "tuck surface dive").
15. Тримайте на плаву у вертикальному положенні три хвилини (одну хвилину без допомоги рук).
16. Продемонструйте техніку кидання рятувального кола.
17. Продемонструйте, як повернути потерпілого з травмою хребта обличчям догори.