Плавання - просунута(ПнАД)

Материал из Клуб Слідопитів

Пролог: Отримайте 7-й рівень курсу "Просунуті навички плавання" Американського червоного хреста або його еквівалент у ХАМЛ для плавців-початківців АБО виконайте наступні вимоги:

1. Безперервно і демонструючи правильну техніку пропливыть наступними стилями такі відстані:
   • брасом на спині на 50 метрів
   • брасом на 100 метрів
   • "Перевернутий" брас на 50 метрів
   • илавання на боку на 100 метрів
   • плаванням на боку руки працюють над головою(Overarm sidestroke) на 100 метрів
   • стилем Таджену(Tudgen stroke) на 50 метрів
   • Кроль на спині на 100 метрів
   • Кроль на 100 метрів
2. Зробіть наступні стрибок, демонструючи правильну техніку:
   • Стрибок з положення стоячи(старт при плаванні)
   • Стрибок з розбігом
   • уход під воду (пірнання у воду) головою вниз, коліна прямі
   • уход під воду головою вниз, коліна підтиснути до тулуба
3. Тримайтеся у горизонтальному положенні на воді, у розслабленому стані протягом десяти хвилин у повному одязі.
4. Тримайтеся на плаву, використовуючи прийоми плавання, що використовуються коли ви втомлені протягом десяти хвилин у повному одязі.
5. Під час плавання пірніть під воду та пропливіть під водою десять метрів.
6. Плавайте безперервно протягом 30 хвилин, використовуючи один або кілька стилів плавання. Забороняється висіти на бортиках басейну (відпочивати) або торкатися ступнями дна.
7. Знати причини та запобігання нещасним випадкам, які можуть статися у воді або поблизу неї.