Плавання: для початківців - просунута(ПнАД)
Материал из Клуб Слідопитів
| Плавання: для початківців - просунута
| 
| ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Категорія | Рівень складності: | Рік винекнення нагороди: | Нагорода запропонована: | Необхідна для отримання нагороди: | ||
| 1963 р. | Північно-Американським дивізіоном | |||||
Пролог: Отримайте 4-й рівень курсу "навчіться плавати" Американського червоного хреста або його еквівалент у ХАМЛ для плавців-початківців просунутий АБО виконайте наступні вимоги:
- Повороти голови. Потренуйтеся видувати повітря у воду у воді глибиною до шиї, перш ніж йти у глибоку воду. Продемонструйте видохи у глибокій воді з певним ритмом, вдихаючи, коли рот на рівні води, і видихайте, коли голова опускається під воду.
- Контроль дихання. Встаньте у воду по груди і продемонструйте ритмічне дихання з частотою 24-26 разів протягом двох хвилин.
- Плавання "не виходячи за кордони". Залишайтеся на воді в означеній території (в межах восьметрового кола), плаваючи вільним стилем протягом однієї хвилини. *
- Зміна позицій. Змініть положення для плавання з горизонтального положення на животі у вертикальне і знов у горизонтальне, але на спині. Перейдіть з положення лежачи на спині у вертикальне, а потім у положення лежачи на животі.
- Плавання на спині. Пропливіть 25 метрів брасом на спині.
- Кроль. Пропливіть 25 метрів кролем.
- Плавання коли втомлений. Пропливіть 25 метрів, використовуючи стилі плавання що підходять, коли ви втомлені. **
- Використання індивідуального засобу порятунку на воді. Стрибайте у воду з палуби/бортику/пірсу, одягнувши рятувальний жилет. Покажіть, як почуватися комфортно в положеннях лежачи на животі, вертикально та лежачи на спині. У кожному положенні слід утримуватися не менше однієї хвилини. Використовуйте подушку для сидіння, щоб правильно підтримувати тіло у воді.***
- Відпочинок при плаванні(тримання на воді у горизонтальному положенні). У глибокій воді(вище голови) тримайтеся у вертикальному положенні(на спині чи на животі) відпочивая протягом двох хвилин.
- Знати, як зняти судому під час перебування на глибокій воді.
- Техніка порятунку. Продемонструйте порятунок із використанням жердини та з використанням будь-якого предмету одягу.
- Комбінована контрольна робота. Пірніть у глибоку воду з палуби/бортику/пірсу, пропливіть щонайменше на три довжини тіла під водою, вспливіть та утримуйтеся на воді на обмеженій ділянці діаметром в 20 метрів, використовуючи брас на спині, або кроль.
- Знати причини та методи запобігання нещасним випадкам, які можуть статися у воді або поблизу неї.
- Продемонструвати техніку штучного дихання.
Примітки перекладача:
* дуже здивований таким підходом, т.я. найлегший стиль плавання це брас, а навички класичного брасу у цих нагородах повністю ігноруються
** в межах країн СНД такого терміну взагалі не існувало, з стилями, що підходять, коли ти втомлений можна ознайомитися, наприклад на цьому [відео]
*** в Штатах такі подушки справді існують, наприклад вони є на літаках. Для України ця вимога трохи не актуальна. Прочитиати про такі подушки можна вбивши у пошуковиуку "What and where are "flotation seat cushions" ", до того ж у вимогах, що надані у стоїть примітка "можна використовувати будь-який особистий плавучий пристрій, затверджений береговою охороною."
